Mi pareja o expareja podría ver mis mensajes de Instagram o mi actividad de Facebook. ¿Debería quitarle el acceso inmediatamente?
Respuesta breve
Tu seguridad es lo primero. Quitar el acceso, bloquear el contacto o cambiar contraseñas puede notarse y agravar el abuso. No necesitas demostrar que hay software espía para pedir ayuda. Si es posible, contacta con un servicio local especializado en violencia doméstica desde otro dispositivo al que esa persona no tenga acceso. Ante un peligro inmediato, contacta con los servicios de emergencia locales.
En qué se basa la respuestaQué hacer
La navegación privada no hace seguro un dispositivo vigilado. No vuelvas a iniciar sesión con cuentas recién protegidas en un dispositivo que sospechas que está vigilado.
- Elige cómo obtener apoyo antes de cambiar accesos. Valora con un especialista quién puede acercarse físicamente a ti, si esa persona puede acceder al dispositivo o al correo de recuperación y cómo recibir ayuda si detecta cambios. Un dispositivo prestado no es seguro automáticamente.
- Planifica conservar pruebas solo si es seguro. Consulta cómo guardar fechas, enlaces y amenazas de Instagram o Messenger donde esa persona no pueda acceder. Denunciar puede provocar la retirada del contenido; restablecer el teléfono puede borrar pruebas. No te enfrentes a la persona ni recojas más pruebas arriesgando tu seguridad.
- Acuerda el orden y el momento, en lugar de cambiarlo todo a la vez. Cuando encaje con el plan, considera conjuntamente el correo de recuperación, contraseñas únicas, autenticación en dos pasos y sesiones abiertas. Planifica por separado bloqueos, denuncias y asistencia técnica. Restaurar una copia completa podría reinstalar software espía; consulta antes de restablecer o restaurar.
La situación
Tu expareja menciona conversaciones privadas de Instagram y reacciona con ira cuando cambia el acceso. En vez de probar su reacción cambiando la contraseña, consultas con un profesional cómo y cuándo comunicarte con menor riesgo.
La situación y una mejora
Cerrar inmediatamente todas las sesiones y restablecer el teléfono.
Considerar el riesgo de escalada, el apoyo y las pruebas antes de decidir qué cambios son seguros.
Más ejemplos
El correo de recuperación de Facebook es compartido
Tu expareja podría ver los mensajes de restablecimiento.
Qué hacer
Incluye el correo y la vía de recuperación en el plan antes de solicitar un restablecimiento.
Quieres denunciar amenazas
Una conversación de Instagram puede ser una prueba importante.
Qué hacer
Consulta cómo documentarla con seguridad y en qué orden denunciar; conservar pruebas no debe anteponerse a la seguridad inmediata.
En qué se basa la respuesta
FTC · Stalkerware: What To Knowconsumer.ftc.govNNEDV Safety Net · Technology Safety PlaneSafety Commissioner · Online safety checklistGuía basada en material de MetaCómo se revisó
Fuente revisada:
Leímos la fuente oficial indicada para este tema. Las demás normas de Meta se revisan por separado.
Se leyeron las guías de seguridad de FTC, NNEDV Safety Net y eSafety; revisión del 6 de noviembre de 2026. Respaldan la planificación ante el abuso facilitado por tecnología, no los menús actuales de Meta, un diagnóstico del dispositivo ni una evaluación individual de seguridad. Los casos de Instagram y Facebook son ilustrativos. No se probó ninguna cuenta ni dispositivo.
Incluye el enlace de la guía, el idioma y el texto que necesita revisión. Añade un enlace a una fuente oficial si lo tienes. No envíes contraseñas, códigos de acceso ni fotos de documentos de identidad.
Los ejemplos se han creado para explicar la guía. Meta decide sobre cada cuenta o publicación.
Fuentes y temas relacionadosPolicy Graph · Demo en desarrollo